这个过程相当漫长，要一两个小时的时间，来保证科比全身每一块肌肉、韧带都得到充分活动。
这样既能让他那些受过伤的地方不容易复发，也能让他在接下来的高强度运动中不会增添新的伤病。
闵聪达没有这样的困扰，所以他坐在一旁看着科比拉伸、接受理疗，道：“科比，你是来训练的，还是来做马杀鸡的？”
科比道：“只有你这样从不打篮球，身上没有一点伤病的人才能悠闲自得的什么准备都不做。不过我劝你还是好好拉伸一下，不然待会儿训练的时候，我怕你五分钟内就会受伤。”
闵聪达心想科比说的有道理，自己年纪也不小了，虽然也会运动，但强度都是比较低的。
别真练了五分钟就光荣拉伤下场休息俩月，那可就太丢人了。
闵聪达在格罗佛的指导下，进行了一些简单但有效的拉伸，让全身的肌肉韧带都打开。
这个过程看起来舒服，实际上也是相当累的，一个多小时的拉伸，就有点气喘吁吁的。
“妈的，还挺累的，我还以为是马杀鸡呢……”
球员年龄越大，需要拉伸的时间就越长。
科比这样要拉伸一两个小时，年纪再大一些，伤病再多一些，可能就要拉伸两三个小时。
而年轻的球员，19、20岁，简单做一些热身，就可以投入到高强度训练和比赛中去了。
拉伸完毕，接着科比开始体能练习，在跑步机上进行6分钟的匀速跑。
这个闵聪达能跟上，他平时在快船训练中心进行健身，体能还是可以的。
匀速跑结束后，科比又进行了6分钟的加速跑，让双腿肌肉进一步充血，以便能适应接下来练习。
这6分钟变速跑，可就要了闵聪达的命了，12分钟跑，别看就12分钟，当初中国足球搞球员体测，其中一个项目就是12分钟跑，让多少职业足球运动员闻之色变。
当初一些知名的国内足球运动员，都被12分钟跑这道线给拦住，通过的人也是痛苦无比，甚至留下心理阴影。
你可以说中国足球运动员菜，可再菜人家也是职业运动员，更何况足球运动的跑动距离比篮球还要长。
科比开头就来个12分钟跑，哪怕是跑步机，以他的配速，再加上变速，一般人是根本吃不消的。
闵聪达6分钟变速跑跑完，直接瘫倒在地，起不来了。
格罗佛把他搀扶到一边，让他绕着球场走动走动，不要不动。
科比却只是坐在那儿喘了会儿大气，道：“怎么了斯玛特，热身才刚结束，训练还没真正开始呢。”
第607章 体能怪
闵聪达不敢想，刚才自己费劲吧啦拉伸一个多小时，跟着拼了命跑了12分钟，竟然只是热身而已。
他躺着喘息了好一会儿，体能才有所恢复，硬着头皮道：“没问题，热身结束，开始训练！”
接下来，闵聪达将经历他人生中肉体上最为痛苦的时刻。
格罗佛有一个成名的666训练法，这是他为乔丹、科比量身打造的。
这套训练法一直都是格罗佛的商业机密，外人并不知晓。
闵聪达和格罗佛签约的时候，也签署了保密协议，保证不将这套训练法外泄。
网络上曾经有人编造出666训练法的内容，什么每周训练6次，每次训练6个小时，6个小时又分为6个项目……
听起来好像格罗佛特地要凑个666，所以发明这样的训练法似的。
其实真实的训练内容并非如此，像这类什么时间长、强度大，动不动6、8、10的训练方式，往往是不科学的。
只是一味追求量大，对球员的身体反而不利，适当的强度，和足够的恢复时间，对球员是最好的。
当然，所谓适当的强度，绝不是说强度适中，而是能达到你的极限，将你的体能、精力压榨到几乎没有任何余力。
强度太小，起不到作用，强度太大，容易受伤，容易导致恢复不好，反而影响进步。
格罗佛的666训练法，就是能将球员压榨到极点，将人身体和技术上的潜能统统激发出来。
没有超强的意志力，和对完美的渴望，是很难忍受格罗佛这种训练方法的。
实际上，现在联盟除了科比，韦德一类比较老派的球员外，新兴球员渐渐不推崇格罗佛这一套了。
虽然身体素质和技术上的极限很重要，但新的训练师们更追求循序渐进，追求更加科学的方法。
格罗佛这种，与其说是对身体、技术的极致锻炼，更不如说是对精神和意志力的极端考验。
它契合10年之前，80、90年代NBA整体的比赛风格和氛围，能凸显老派篮球球星们，对极限对抗的追求。
而在新时代，这些东西渐渐不受欢迎了，联盟的对抗没有那么强了，比赛氛围也没有那么苦大仇深了。
像快船的训练师，就是鲍尔请来的，他们善于使用高科技手段来发现问题，解决问题。
快船球员练的很苦，但球队氛围整体是轻松欢乐的，不像老派球员喜欢把队内氛围搞的很高压。
因为年轻球员小时候的成长环境不一样了，更加宽松自由，更加看中兴趣和热爱。
吃苦耐劳极限意志这种品质，随着时代发展，经济水平提升，会逐渐走下神坛。
但它们不会消失，而是默默等待它们重现辉煌的时机。
闵聪达这次就好好体验了一把什么叫极限意志，什么叫钢铁一般的神经。
当然不是说他自己，说的是科比。
训练时间并不是很长，只持续了一个半小时左右。
但闵聪达仅支撑了二十分钟就扛不住了，真的扛不住。
他跑去更衣室痛痛快快吐了一场，把早上吃的东西都吐了出来。
然后就坐在场边，萎靡不振地看着科比，像疯了一样完成一项又一项的训练内容。
格罗佛的训练项目是交替进行，技巧、力量、耐力交叉进行，不是固定的顺序，而是根据你的状态和情况进行调整。
总之，就是踩着你的极限去搞你，把你搞到精疲力竭，但似乎又有一丝余力，可以继续进行下一项。
看着科比从头到尾几乎不带休息的完成了全部训练项目，闵聪达打心眼里佩服这个男人，他第一次对科比有刮目相看的感觉。
其他教练、总经理、老板，基本都是在球场上被科比给打服的，比如库班，是真的被科比打服过。
很可惜，科比在球场上没有打服过闵聪达，湖人打快船是输多赢少，而且科比往往贡献关键打铁或者失误，导致闵聪达打从一开始，就不太看得上科比，第一印象太差了。
但从这次训练开始，他对科比有了改观，心中的那团疑惑，也在慢慢有解开的趋势。
当科比结束上午的训练时，汗水完全浸透了他的训练服，整个人仿佛虚脱了一般。
要知道，他已经34岁了，打了17年职业篮球，身体损耗是相当大的。
闵聪达以为科比的训练要告一段落，没想到格罗佛说：“我的任务暂时结束了，科比要开始自己加练了。”
原来是格罗佛要告一段落，科比的训练还没完呢！
接下来，科比继续进行体能训练，进行最基础的折返跑，以及负重跑。
让自己的身体进一步达到极限状态，闵聪达看着科比来回奔跑，心想这是个机器人吗？
这么跑都不累的？
然而，但科比的体能加练结束后，科比还要进行投篮训练。
他想要进行10分钟的热身训练，让自己的投篮手热开。
接着，开始了500次投篮训练，中距离、三分，持续不断。
闵聪达看得直摇头，这家伙的体能，真的是可怕。
科比一边投篮一边说：“以前我年轻的时候，加练投篮都是1000次，现在不行了，减半了。”
闵聪达道：“你这要是进工厂打螺丝，一个人不得打人家10个人的螺丝？体力也太好了。”
他这是生在了好时代有篮球给你玩，不然就是打工之王，天天加班加点打螺丝。
500次投篮结束，闵聪达没有一个一个数，但他印象里，投丢的很少，应该是个位数，不到10个。
科比道：“我喜欢在极限状态下去训练自己的投篮，因为在比赛中，是不可能轻轻松松让你出手的。”
闵聪达道：“那你最近关键时刻为什么老打铁呢？你但凡多进两个，也不会被剃光头啊！12年就进总决赛了！”
科比表示不太想和闵聪达说话，并再度提出单挑的请求，说：“我都累成这样了，你还不敢吗？”
闵聪达道：“就你累？我TM也累死了！我这才是第一天，等我练得差不多了，再和你切磋。在下告辞！”
说完，闵聪达一溜烟跑了，再不给科比邀请单挑的机会。
第608章 宝贵意见
科比本以为闵聪达来体验过一次，感受到和他的差距后就不会再来自取其辱了。
没想到两天过后，科比再度来UCLA的训练中心进行个人训练时，闵聪达竟又来了！
“我可是给了钱的！还不少钱，又不退，我不来岂不是亏了。”闵聪达这样解释。
科比笑了笑，心想你既然愿意花钱买罪受你就来吧，我反正不拦着你。
于是，闵聪达继续跟着格罗佛和科比，开始了惨无人道的训练。
说实话，闵聪达第二次训练还不如第一次，因为第一次练的太狠，身体都没恢复过来。
他回家以后在公寓里躺了两天，浑身上下哪哪儿都疼，本来约好和朋友一起去钓鱼的，都电话取消了。
这天来训练，他的肌肉依旧酸痛，科比团队的理疗师，湖人的运动专家加里维蒂悉心地帮助闵聪达进行拉伸和按摩，来缓解他肌肉的酸痛。
即便如此，他的肌肉依旧处在疲劳状态，12分钟跑的热身就有点坚持不住了，接下来高强度的训练更是打一折。
格罗佛收钱办事，可不想搞出人命来，让闵聪达悠着点，能练就练，不能练你就在旁边看着吧。
而科比从头到尾，一丝不苟完成所有的训练项目，再度将自己折磨到虚脱。
说实话，闵聪达看过不少球员训练，他天天往快船训练中心跑，大伙儿怎么训练他是知道的。
能达到科比这种强度和折磨程度的，一个都没有，这哪是训练啊，简直就是自虐呢。
在格罗佛的训练项目结束后，科比继续进行体能练习和投篮练习。
这次休息够了的闵聪达加入进来，和科比一起进行投篮训练。
科比惊讶的发现，闵聪达的投篮相当精准。
虽然姿势不够标准，可准度相当惊人，尤其是他出手看似随便，可就是能进。
说明这个人篮球天赋相当好，因为投篮这个东西真的是看天赋，有就有没有就没有，在高强度的职业比赛中，投篮是最难练出来的技术。
“Fxxk，你投篮不错，要不我们来比比投篮怎么样？赌50，看谁进的多。”
“50美元太少了，没意思。”
“不是50美元，是50千（5万）美元，玩不玩？”
“什么，5万？我……”
说实话，闵聪达有点心动了，5万美元啊。
这不是挣钱的好路子么？
可闵聪达虽然投篮精准，他还没自信到认为自己可以击败科比。
除非规则由闵聪达自己来定。