。”
“你拿着吧。”
白然接过那本册子，翻开看了两眼。
这上面的训练……让白然看了有些冷汗直冒。
慢跑+快跑的节奏混合跑步练习！
锥桶步伐训练！
弹力跳绳！
负重雪橇跑！
单腿跳箱子！
这些一个个的，无疑都是强度很大的训练项目，而且都是针对运动员的体能和力量进行的训练动作。
显而易见，它们对身体带来的负荷是非常大的！
不难看出齐达内接下来对白然的培养，重点在体能和力量上。
齐达内开口道：“你现在的体力，你应该也对自己有一个充分的了解，算不上太好，可以说是比较差。”
这些联赛之中，白然大多数都是只踢半场，齐达内就把他换下去了。
然而不知道白然还记不记得，有一场比赛齐达内让他踢满了全场。
可到七十分钟左右，他就已经在场上气喘吁吁，显得疲惫不堪了。
这种情况是不允许存在的！
就算你体力不支，可以通知教练换人。
但不能展现出疲态！
因为对方的球员也在场上看着你呢。
一来是他们见到对方球员累了，会士气大振，振奋军心！
二来，他们看你这个样子，更是会加倍的盯防你，尝试从你脚下抢断。
因为你累了，所以更容易丢球。
白然点了点头：“我知道。”
他当然也明白自己的身体素质和体力全都是弱项。
一点也不持久。
于是齐达内说道：“我希望你通过这个训练计划，能达到踢满120分钟比赛的体能水平。”
120分钟？
也就是常规的90分钟比赛，加上加时赛咯？
可卡斯蒂亚现在还没踢过什么加时赛呢啊！
白然有些摸不着头脑，为什么要对自己如此严格？
齐达内朗声道：“我知道你有些不理解，但如果要想成为一名伟大的球员，体能是你必不可少的！”
“这不是加分项，这是必须项。”
“你知道莫德里奇么？”
白然恍然一愣，他当然知道了，还跟莫德里奇一起训练过呢。
之前在皇马做球童，就是拉着莫德里奇走进的伯纳乌。
齐达内继续道：“莫德里奇的体能就锻炼的非常好，别看他体型没有那么大，但续航能力非常顶级。”
“他可以不知疲倦地在场上跑一百二十分钟！”
这一点白然心中也深深明白。
他作为一个穿越者，甚至知道魔笛在37岁的时候还能踢满120分钟的加时赛……
“而且他在中场的职责也很重大，他是BtoB中场的代名词，两个禁区之间，他需要满场飞奔。”
“越到比赛的后半程，越是考验一个球员个人能力的时候。”
“这对于你而言，举足轻重。”
“所以这也是我对你的要求，有问题么？”
白然坚定地摇了摇头。
“没问题，我会努力。”
齐达内非常满意，
继续说道：“还有力量也不能放下。”
“之前看你为了这个，给自己做过特训，增强了一些对抗能力，这很好。”
“但是不能因为你目前作为一个中场，在西乙B联赛水平将将够用，就停止了。”
“不能懈怠！”
齐达内的语气加重，神情也严肃了起来。
“你的未来是西乙B吗？不是！”
“我相信，你的未来会在更高的舞台，甚至五大联赛！”
“在那些顶级球队面前，你这种水平的身体素质，还是需要提高。”
“继续练。”
白然边听着齐达内的讲述，边翻看着训练册上的东西。
越看越是脊背发凉。
这……简直就是魔鬼训练啊！
强度太大了！
为期三个月的训练日程，几乎除了假期之外，每天都排的满满当当！
而且有队内集训，还要参加队内集训！
三个月内的训练期间，每个月都会提升一次强度，变得更加艰难。
这份训练册，放给卡斯蒂亚任何一个球员，他们都受不了。
绝对的！
“教练，我能问个问题吗？”
齐达内抬眼看了一下白然。
“你说。”
白然颤颤巍巍，吞了一下口水。
“这些训练，是要在三个月之内全都完成么？”
齐达内释然一笑。
“也不是，看你的身体情况吧。”
“如果你想用更短的时间变强，就尽你所能。”
“如果你不想的话，你哪怕用十年来完成这些也无所谓。”
“这是你自己的职业生涯，和我无关，我只是看到了你的天赋，给你一些建议而已。”
白然明白了。
这就叫什么？
师傅领进门，修行在个人。
你不练，没有人能强迫你。
选择安逸还是奋斗，全看自己说了算。
而白然的选择，显而易见。
齐达内继续说道：“哦，对了。”
“还有件事。”
“以后的日子里，我会给你安排一个助理教练，由他来专门对接你的特训，每天协助你完成这些训练。”
嗯？
白然听到这话，不禁一愣。
“那劳尔呢？”
齐达内瞥了一眼白然。
“他在考教练证，没空每天盯着你，只能抽空过来看看。”
现在正在学习阶段，劳尔肯定是特别忙的。
而且，齐达内让劳尔接管白然的训练，本来就是因为齐达内还在为了训练计划而发愁。
白然的成长周期太短，而且速度太快，把教练都给整不会了！
新的计划还没出来，他就已经完成了那些规定的训练。
所以这才让劳尔暂时接手一下。
而现在计划出来了，也就没必要麻烦人家劳尔了。
“不出意外的话，训练日当天我会安排克鲁格跟你见面。”
“哦，对了。”
“你的专属教练叫克鲁格。”
齐达内说完这话，便转身离开了训练场。
而白然却是浑身一怔！
克鲁格？
听着有点耳熟啊！
依据他对足球世
界知识的了解，这个克鲁格……不会是来自英格兰的那个很厉害的助教吧！
如果白然没猜错的话，克鲁格之前来自伊普斯维奇，一支英冠队伍，他在其中扮演的角色就是给不同的球员定制特定的训练内容。
他们球队内的集训非常少，更多的是针对性的专项训练，而这种方式的最大功臣就是克鲁格！
至于他为什么仅仅屈才于一支英冠球队么……
可以试想一下，一个助理教练，和年轻球员共事的能力很一般，战术知识很一般，人员管理很一般，判断球员潜力的能力很一般……